Приветствую Вас, Гость • По всем вопросам обращайтесь в техподдержку
Меню сайта
Друзья сайта
Партнерам
Кнопка сайта:

Получить код кнопки

Ссылка сайта:
Мир снов - Тайны сновидений

Получить код ссылки

После размещения ссылки на Вашем сайте сообщите в техподдержку.Обязательно укажите ссылку на страницу размещения. Мы разместим Вашу ответную ссылку.
Категории раздела
Главная » Статьи » Это интересно

Я не вижу сны. Что делать?

Сон играет большую роль в жизни человека. Ученые со всего света бьются над загадкой: для чего человек видит сны? Вы, наверное, не раз слышали о том, что сны снятся каждую ночь, и что невозможно не видеть сны. Но Вас это далеко не радует. Снов от этого больше не стало. Есть люди, которые видят яркие красочные сны каждую ночь. Более того некоторые из них могут управлять ими. Фантастика, скажете Вы. Нет, это не фантастика. Это физиологическая особенность человека. Если Вы относитесь к данной категории людей. Не спешите закрывать страничку. И для Вас эта статья будет полезна. Чем? – спросите Вы. А Вы уверенны в том, что, за одну ночь вы видите только один сон?

   Сновидение происходи в момент фазы быстрого сна. По-другому эту фазу называют БДГ - быстрое движение глаз. Так, как в момент этой фазы происходит быстрое движение глаз. Всего существует пять фаз сна. Первая фаза длиться 5-10 минут. Это фаза медленного сна, когда глаза закрыты, и человек даже может не осознавать, что уже спит. Мозговая активность постепенно падает, и сон переходит во вторую фазу сна. Вторая фаза, по-другому можно назвать период легкого сна. Как правило, в момент этой фазы происходит подергивание мышц. Фаза продолжается около 20 минут. Следом наступают третья и за ней четвертая фазы. Это состояние глубокого сна, активность мозга в этот момент очень низкая. Третья и четвертая фазы проходят около 30-45 минут. Затем порядок смены фаз меняется и проходит, наоборот, до второй фазы. То есть 1-2-3-4-3-2. После второй фазы наступает фаза БДГ. Во время, которой мы видим сны. БДГ может длиться от 5 до 30 минут, после чего цикл повторяется. Если сложить все это время, то через 1 час 15 минут после засыпания мы можем наблюдать сновидение. Цикл фаз проходит у всех людей по-разному в среднем 1-2 часа. Если наш сон длиться восемь часов, то цикл повторяется как минимум четыре раза. А значит, за одну ночь мы можем видеть не мене четырех сновидений. Как правило, обычный человек запоминает только одно последнее сновидение за ночь. В редких случаях, если он просыпается и засыпает между двумя последними циклами, он может запомнить два сна. Теперь вы убедились, что один сон за ночь далеко не все?

   И так, как же запомнить хотя бы один сон за ночь? Это не так уж и сложно. И для этого не надо тратить деньги на психологов, подвергаться гипнозу, проводить перед сном шаманские ритуалы и жевать на ночь дурман траву до появления специфического вкуса, рискуя своим здоровьем. Для этого нам понадобиться всего лишь блокнот и ручка. Также это можно заменить диктофоном или же сотовым телефоном с возможностью записи заметок.

   Теперь о главном. Утром, когда Вы просыпаетесь, заимейте привычку, прежде чем пошевелиться задавать себе вопрос что мне снилось. Как правило, после 5-10 минут сон с легкостью забывается. И Ваша задача за это время как можно больше в  мельчайших подробностях вспомнить, что Вам снилось. Некоторым людям достаточно только открыть глаза, что бы забыть сон. Не спешите сразу хвататься за блокнот, диктофон, телефон, что бы записать сон. Постарайтесь сначала прокрутить хотя бы некоторые моменты сна в голове. Потом уже приступайте к записям в подробных деталях. Само интересное, что в момент занесения записей, в памяти будут просыпаться все больше, и больше забытых моментов сна.

   Есть также несколько способов увеличить эффективность процесса запоминания снов. Постарайтесь отказаться от алкогольных напитков. Больше проводите времени на свежем воздухе. Если у Вас сложная, интенсивная работа (чаще всего данный фактор является причиной забывания снов), проводите сеансы релаксации дома после работы, под специальные аудио курсы релаксации или же просто под любимую музыку. Так же перед сном поможет мысленный настрой запоминать сны. Скажите себе несколько раз «Этой ночью, я запомню свои сны». Есть такая особенность мозга в момент просыпания думать о том же, о чем думал в момент засыпания. Не повредит и употребление комплексных витаминов. Каких именно, решать Вам. Можете обратиться с этим вопросом к врачу, если сами не знаете в каких, витаминах испытывает нехватку Ваш организм.

   Теперь Вы умеете запоминать как минимум один сон. Для тех, кому этого достаточно - дерзайте. Но тем, кому этого мало есть более мощный способ запоминать сны в течение, всей ночи. Для этого нам понадобится еще один не хитрый инструмент – будильник. Этот способ так же прост, как и первый. Вам всего лишь потребуется заводить будильник три раза за ночь. Первый сигнал будильника установите перед сном, на четыре часа. То есть если Вы ложитесь спать в 12 часов ночи, то будильник надо завести на 4 утра. Если соответственно в 11 вечера, то будильник на 3 ночи. Тем, кто долго засыпает. Коим я и являюсь. Советую завести на 30 минут больше. Когда ночью прозвенит будильник. Не шевелясь, пытаемся вспомнить сон, и следом, как и в первом способе, записываем его. Дальше ложимся спать, с намереньем запомнить еще один сон, предварительно поставив будильник на 90 минут. После второго сигнала делаем все тоже самое, и еще один раз заводим на 90 минут будильник. Конечно, с первого раза не всем удастся запомнить три сна за ночь. И время на просыпание Вам придется немного поменять под себя персонально. Но через три дня вам удастся запоминать не менее трех снов за ночь.

   Пусть Вас не пугает то, что таким способом не удастся выспаться. Все что я рассказал я, прежде всего, проверил на себе. И в течение всего дня ни разу не ощутил на себе усталость из-за недосыпания. Так считаю нужным предупредить Вас о сонном параличе. Не пугайтесь, это физиологическая особенность человека парализовать тело в момент фазы БДГ. Что бы в момент ярких и бурных переживаний не навредить себе движением тела. Люди, у которых паралич отсутствует, страдают лунатизмом. Сонный паралич Вы можете ощутить на себе в момент просыпания во время фазы БДГ. Это явление редкое, но возможное, по крайне мере я на себе его испытал. Проснувшись я не чувствовал тело и тем более не мог им пошевелить. Пока прокручивал сон с начало до конца в голове он прошел. Если Вы испытаете на себе сонный паралич, не пугайтесь, а спокойно продолжайте лежать, время от времени проверяя возможность двигаться с конечностей. Теперь Вам известен еще один способ. Приятных Вам сновидений.

   Многие зададут такой вопрос: А зачем это нужно? Что ж, если Вам не кажется интересным, какой жизнью живет Ваш мозг во сне, то в следующих статьях я расскажу Вам, для чего это может пригодиться.
Перепечатка без активной ссылки запрещена
Категория: Это интересно | Добавил: Admin (08.11.2010) | Автор: Блинов Владимир
Просмотров: 10515 | Комментарии: 1 | Теги: сон, осознанные сновидения, открытие во сне, сновидения, форум сновидений, вещий сон
Всего комментариев: 1
+1  
1 Алиса   (12.11.2010 00:02) [Материал]
Мне кажется очень интересным , знать какой жизнью живёт мой мозг во время сна..и вообще в состоянии сна мы проводим 8 часов своей жизни в сутки. А то и больше teehee

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Банкомат
Сонный прогноз
Приснившийся этой ночью сон:
Обeщaет нeкoтopыe зaтpyднeния и cбывaетcя в тeчeниe 30-ти днeй.
Опрос
Что такое сновидение?
Всего ответов: 8
Рейтинг
Психология 100 Яндекс цитирования